06.09.2023 10:31:43
Na bieganie nigdy nie jest za pozno, wiem cos o tym. Kolana niszcza sie nie od biegania, tylko od nieodpowiedniego przygotowania i zbyt duzych checi. Jak zaczynacie bieganie to trzeba powoli i maly dystans i zwiekszac stopniowo. Warto wspomoc treningiem silowym, szczegolnie nog, wlasnie zeby chronic kolana. Najwazniejsze - odstawic EGO i biecwedle swoich mozliwosci. Wiekszosc biegania powinna byc taka, zeby mozna bylo rozmawiac z druga osoba, bez zasapania.
No i buty! MUSZA byc dobrane. W sklepach specjalistycznych mozna sprawdzic jakie sie potrzebuje. Jesli np potrzebuje sie butow z pronacja a biega w neutralnych to nie ma mocnych, w koncu kolano/ biodro/plecy ulegnie uszkodzeniu.
No i buty! MUSZA byc dobrane. W sklepach specjalistycznych mozna sprawdzic jakie sie potrzebuje. Jesli np potrzebuje sie butow z pronacja a biega w neutralnych to nie ma mocnych, w koncu kolano/ biodro/plecy ulegnie uszkodzeniu.